Как се правят плодови смутита

правят

The плодови смутита Те са ключови за всички месеци от годината, но особено за горещите дни, където добрата комбинация от плодове е супер освежаваща за онези моменти, когато температурата не спада дори на сянка.

Ползи от плодови смутита

Те са много полезни за вашето здраве, тъй като на плодовете имат голяма антиоксидантна способност тъй като имат фитонутриенти, като бета-каротин, който укрепва имунната система и костите и подобрява косата, ноктите и кожата. Те са идеални за тези, които не включват плодове или зеленчуци в ежедневната си диета, така че това се превръща в неизбежната опция за тях.

Също така се препоръчват на всички, които са на диета за отслабване, тъй като осигуряват много хранителни вещества, минерали и са чудесни за хидратиране и възстановяване на енергията. Най-добре е да ги ядете като лека закуска.

Плодовите смутита са отлична идея, когато искате да включите хранителни вещества от пресни храни.. Когато се консумират цели плодове и зеленчуци, те са с високо съдържание на фибри, така че храносмилането и усвояването на захарите е по-бавно.

Тези шейкове са много оригинален начин за поглъщане на други видове храни, които струват малко повече в ежедневната диета, като семена от чиа, слънчогледови семки или сушени плодове. Кой каза, че здравословното хранене не може да бъде забавно и иновативно? Осмелете се да откриете и опитате, но преди всичко да оставите след себе си страха от неизвестното.

Тук ви разказваме различни начини за приготвяне на вкусни смутита, така че да изненадате приятелите и гостите си.

Плодови смутита с вода

Смутитата с вода са най-добрият вариант за здравословно и леко хранене. Те са много добри да заместват кафето и чая и по този начин имат по-разнообразна диета. Те също са идеални за закуски и горещи моменти, където са необходими много хидратация и хранителни вещества.

Семена от банан, ягода, киви и чиа

Семената от чиа му придават вкус, подобен на този на ореха и е наистина много богат. Важно е да се отбележи, че тези семена са идеални за отслабване и контролиране на глада, поради количеството си витамини, минерали и мастни киселини. Те също са против стареене, така че помагат срещу стареенето, като осигуряват антиоксиданти.

Съставки

  • 1/2 банан
  • 1 киви
  • 6 ягоди
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • Захар или подсладител на вкус
  • 2 чаши вода
  • Лед

За подготовка
Добавете всички плодове, вода и семена към блендера и го смесете. Накрая добавяме захарта и смесваме за още няколко секунди. Да се ​​насладиш!