Трикове за отслабване Седемте безпогрешни трика, които диетолозите въвеждат в храната

Това са ключовете, които експертите дават, когато става въпрос за отслабване и повишаване на качеството на живот

Споделете статията

Седемте безпогрешни трика, които диетолозите въвеждат в храната на тези, които искат да отслабнат без глад

седемте

Отслабването не е синоним на глад. Или поне не би трябвало да бъде. За да отслабнете по здравословен и здравословен начин, имайте предвид, че най-важното от всичко е калоричният дефицит. Това ще рече: няма значение колко пъти ядете на ден или какво ядете всеки път. Това, което наистина има значение, е общата сума на калориите, които ядете през деня, и количеството на тези калории, които в крайна сметка изгаряте. С други думи или с примери: ако един ден ядете много, но и се движите много (няма нищо по-добро да се преброи този тип дефицит от гривните за активност, които са толкова модерни през последните години), няма да наддадете. От друга страна, ако един ден ядете много малко или по много здравословен начин с истинска храна, но не се движите, в крайна сметка ще добавите килограми.

Теорията е проста, но на практика мнозина се провалят. Ето защо специалисти по хранене и спорт като Джоан Дидак (много следвана в нейните социални мрежи, където тя дава съвети за храненето под името "Proviotico"), препоръчва девет промени, които трябва да направите в диетата си, ако искате да отслабнете по здравословен начин, което е (от друга страна) единственият начин да го загубите и да не изпаднете в страховития "рикошетен ефект", който ви кара да спечелите за кратко време килограмите, които сте загубили в продължение на седмици усилия.