Как се правят диетични десерти

Не можете да устоите на сладкото лакомство? Все пак вие сте на диета Трябва да знаете, че сладките могат да бъдат част от вашата диета, стига да ги приемаме с повишено внимание и да използваме специфични съставки, които ще гарантират, че калорийният прием е по-нисък. За онези дни, когато ви се иска да имате нещо сладко, но не искате вашият „грях“ да е толкова голям, в тази статия на OneHowTo ви даваме трика да научите как се правят диетични десерти и че се наслаждавате на вкусен вкус с малко калории.

десерти

  1. Диетичен фланг
  2. Лек оризов пудинг
  3. Нискокалоричен портокалов сорбет
  4. Крем за отслабване
  5. Лека торта за диета
  6. Съвети за приготвяне на диетични десерти

Диетичен фланг

Както ще видите, за да може направете диетични десерти Достатъчно е да заменим обичайните съставки с други, които съдържат по-малко калории и това ще гарантира, че нашата рецепта е също толкова добра, но без да ни осигурява толкова много мазнини. The фланг Това е десерт, който, модифицирайки някои от съставките му, можем значително да намалим калориите му и следователно можем да приемаме спорадично в нашия план за отслабване.

Съставки за 6 пудинга:

  • 4 яйца
  • 1/2 чаша течен подсладител
  • 2 чаши мляко 0%
  • Ванилова есенция (по избор)

Първата стъпка е да комбинирате яйцата със захарта в купа и да разбиете всичко силно, докато се появи пенеста текстура. Отделно ще сложим млякото да заври и когато прекъсне кипенето, ще добавим яйцето със захарта, която сме разбили. Докато се прави, ще трябва да поставим малко подсладител във формите за пудингите и ако искаме, можем да добавим малко ванилова есенция тук.

Когато изминат 10 минути, откакто сместа е на огъня, трябва да я изключим и да я излеем във формите. Сега просто трябва да поставим пудингите в контейнер и да го приготвим в бейри-мари; Трябва да го оставим за 30 минути и след това да го махнем от огъня. И това е! Можете да се насладите сладък десерт, но едва ли има калории. Възползвам се!

В тази статия на OneHowTo можете да намерите пълната рецепта за нискокалоричен флан.

Лек оризов пудинг

Друг вкусен десерт, от който обикновено трябва да се откажем, когато сме на диета, е оризов пудинг защото съдържа въглехидрати, захар и много мазнини. Ако обаче приготвим този десерт сами, можем да намалим неговия калориен прием и да постигнем a лек десерт идеално да се включва спорадично в нашата диета.

Съставки за 4 човека:

  • 120 грама ориз
  • 4 чаши обезмаслено мляко
  • Кожата на 1 лимон
  • Кожата на 1 портокал
  • Подсладител
  • Канелени пръчици
  • Мляна канела (по избор)

Методът на приготвяне е много прост: първо трябва сложете ориза да заври само за 3 минути, за да се отстрани нишестето. Освен това ще трябва да кипнем млякото до портокаловата и лимоновата кора; след това ще добавим ориза и ще оставим да се готви всички заедно за около 25 или 30 минути.

Към средата на готвене, т.е. когато изминат около 15 минути, ще трябва да добавим подсладителя и 2 пръчки канела. Смесете добре всички съставки, за да избегнете създаването на сметана от млякото. Когато времето изтече, ще трябва само да изключите огъня и да оставите десерта да се охлади; поръсете отгоре малко смляна канела и се насладете на вкусно лакомство!