Как се прави проста диета за детоксикация - меню и съвети Здравните отговори
Детокс диетата (съкращение на думата детоксикация) е процедура, която има за цел да елиминира токсините от тялото, които могат да се набавят чрез храната или околната среда.
Една проста детоксикационна диета може да сведе до минимум количеството погълнати химикали, насърчава консумацията на храни, които осигуряват витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, критични за процеса на детоксикация, и все пак насърчава приема на храни, които съдържат фибри и вода, за да елиминира токсините от повишеното уриниране функция на червата.
Съдържание на страницата
Този, който може
Първата стъпка към простата детоксикационна диета е да знаете храните, които могат да се появят в менюто и тези, които трябва да се избягват.
Сред храните, разрешени в диетичен хранителен план, са плодове като ябълка, банан, круша, портокал, манго, киви, ягода, пъпеш и ананас. Те могат да се появят под формата на натурален сок, пресни, замразени, изсушени и консервирани. В допълнение към консумацията на плодове, предложението е да се използва овес.
Зеленчуците, пресни, замразени или консервирани във вода без добавяне на сол, като моркови, броколи, гъби, чушки, домати и лук, също са разрешени при обикновена детокс диета.
Разрешени са всички видове картофи, както и зърнени храни и леща, дори ако е сушен или консервиран във вода.
Кафявият ориз и прясната риба са два други елемента, които диетата обхваща и които могат да се появят заедно в хранене като закуска например. Овесените ядки и оризовите сладки също са в менюто.
Други храни като несолени ядки и семена, като тиквени и слънчогледови семки, натурално кисело мляко, екстра върджин олио, балсамов оцет, чесън, джинджифил, пресни билки, мед, смлян черен пипер и билкови или плодови чайове могат да бъдат включени в един прост детокс диета.
По време на все още необходимия прием на поне два литра вода всеки ден.
Този, който не може
След като вече знаем всичко, което трябва да включва менюто, нека знаем какво не можете по никакъв начин - бъдете част от диетата на обикновена детокс диета.
Червеното месо, пилешкото, пуешкото и месните храни, хамбургерите, колбасите и чоризото са изключени от плана за хранене, както и млякото, сиренето и яйцата.
Маслото и маргаринът, както и храните, които съдържат протеин в състава си, като хляб, сладкиши, пайове, торти, бисквити и бисквитки, също са оставени извън списъка.
Солените храни като цяло, леки закуски, шоколади, сладкиши, конфитюри, преработени храни и предварителни списъци не могат да се консумират по време на обикновена детоксикационна диета.
Готовите сосове, майонеза, кисели краставички и дресинг за салати са гарнитури, които трябва да се избягват. Алкохолни напитки, кафе и газирани напитки, дори тези, които са диетични, са други, които не могат да бъдат погълнати.