Как се прави периодично гладуване по метода на Грец; Рецепти по метода на Грец
The Прекъсващо гладуване Методът Grez се използва за по-бързо намаляване на размера.
Състои се от концентриране на храненията в период от време между 6 и 8 часа. Вместо да ядем три пъти на ден, трябва да ядем два пъти на ден. Не се яде по-малко калории, а се ядат същите калории, но се концентрира в две хранения.
Гладуването е доброволно въздържане от храна за определен период от време. Това е често срещана практика в няколко култури, които признават неговите ползи за правилното функциониране на тялото и затова е и основна част от метода на Грец.
В първата книга - „Митовете ме напълняват и разболяват“ - са описани два вида гладуване, „Интермитентно гладуване“ и „Турбо гладуване“.
Прекъсващо гладуване
Пропускане на закуска ... Това е лесен начин да се опише периодичното гладуване. В метода на Грец се препоръчва периодично гладуване 16/8 като ресурс за ускоряване на намаляването на телесните мазнини и подобряване на здравните показатели.
Състои се от концентриране на всички ваши ястия за деня в 6-часов прозорец и многократно генериране на 18-часови периоди без храна. Например, прекарвате сутринта с чай или кафе (без крем и без капсули Омега 3), първото хранене е в 14:00 ч., А след това вечеряте в 20:00 ч.
Също така, това може да бъде щедра закуска и много добър обяд, ако искате лека закуска в три следобед, а през останалата част от деня продължавате да пиете вода, давате билки, така че да запазите по-голямата част от деня и нощта неактивен инсулин.
Ако последното нещо, което ядете, е в 3 следобед, ще имате шестнадесетчасово гладуване до Закуска в 7 сутринта. Друг начин е да вечеряте в 8 часа и да пропуснете закуската (само кафе или билков чай и да обядвате в 1. (16 часа на гладно). Ако обядвате в 3 часа следобед, ще имате 18 -час бързо.