Как се прави лека паста

Диетите обикновено премахват консумацията на тестени изделия или я намаляват значително, но яденето на тестени изделия не трябва да ни прави дебели. Номерът е в подготовката лека паста направено с пълнозърнесто брашно и чиито сосове са с ниско съдържание на мазнини; по този начин можете да въведете тестени изделия в диетата си и да се наслаждавате на здравословни ястия без съжаление.

прави

В OneHowTo ще ви покажем как се правят леки тестени изделия предлагайки някои от рецептите, които са по-малко угояващи и които са по-здравословни за вашето здраве.

  1. Паста с тиквен сос
  2. Спагети със зеленчуци
  3. Спагети Ал Песто
  4. Макарони с неаполитански сос
  5. Спагети със сос arrabiata
  6. Съвети за вашата лека паста

Паста с тиквен сос

Тиквата е идеален зеленчук, който придружава нашите макаронени изделия, тъй като ни осигурява голямо количество основни хранителни вещества, без да съдържа почти калории. Така че, ако искате да знаете как да направите лека паста, добър вариант е да я направите с нискокалоричен сос от тиква. Ето съставките:

  • пакет от пълнозърнеста паста
  • 1 опаковка леко крема сирене, нарязано на кубчета
  • 1/2 чаша настъргано леко сирене
  • 1/4 чаша (1/2 пръчка) маргарин
  • 3/4 чаша обезмаслено мляко
  • 1 чаша консервирана тиква
  • 1/2 чаена лъжичка червен пипер
  • Смлян кайен

В тази статия за OneHowTo ще ви покажем стъпка по стъпка как да приготвите паста с тиквен сос, но за да я направите леко ястие, трябва да използвате съставките, които току-що изброихме, и да изберете да използвате малко масло при готвене.

Спагети със зеленчуци

Още една от перфектните рецепти за направете леки тестени изделия е да го смесвате със зеленчуци; по този начин ще намалим количеството консумирани въглехидрати, като ги смесваме с голямо разнообразие от зеленчуци с ниско съдържание на калории. Необходимите съставки са:

  • 500 грама пълнозърнести спагети
  • 2 зрели домата
  • Зелен боб на вкус
  • 2 моркова
  • Буркан цели или нарязани гъби
  • Грах на вкус
  • 1 малка глава лук
  • Черен пипер и риган
  • Сол
  • Зехтин

Както можете да видите, съставките на това нискокалорично ястие те са перфектни, за да поддържат вашата линия и да не ядат мазнини. В OneHowTo ще ви покажем стъпка по стъпка как да направите спагети със зеленчуци идеални за вашата диета.