Как се прави йога у дома Vidae
Правете йога у дома Повече от приемлив вариант е да се грижите изцяло за себе си, без да ходите на фитнес. Това също е чудесна възможност да получите съобразете графика за упражнения със собственото си ежедневие. Без оправдания или задръствания. въпреки това, Какво е необходимо, за да се занимаваш с йога у дома? Кои са най-добрите йога упражнения, които да правите у дома?
Няма спор за големите ползи от йога, ако я практикувате редовно. Той надхвърля квалификатора на физическите упражнения като един от най-добрите начини за работа на тялото и ума в една и съща опаковка. Не става въпрос само за това да бъдете във форма, но и за освобождаване на целия стрес, който става силен в нашия ум, а също и в тялото под формата на контрактури.
Какво трябва да правите йога у дома?
Най-хубавото при йога е, че за разлика от други спортове и практики за физическа активност, те не изискват големи инвестиции в материал и пространство, за да могат да го правят у дома. Сега трябва да се вземат предвид следните елементи.
Създайте удобна среда
Въпреки че е вярно, че не се нуждаете от фитнес зала, за да правите йога у дома, е важно създайте тихо, просторно, удобно пространство за вас, за да можете да изпълнявате свободно всички упражнения по йога. Дори е недостатък да се поддържа дисциплина.
Аксесоари за практикуване на йога у дома
Що се отнася до аксесоарите, най-важното е да вземете добър мат, който не се плъзга и има определена дебелина на подложката. Това не трябва да означава твърде много бюджет.
След като преминете ниво за начинаещи, е време да помислите разширяване на аксесоарите, да бъде интересно да има нещо повече от добра йога подложка, като колани, тухли или одеяла.
Намерете рутината, която ви подхожда най-добре
При тренировките във фитнеса не всички съчетания са подходящи за нашата фитнес и цели; Същото се случва и с практикуването на йога. Решете за вида йога и направете или изградете такава рутина, която виждате в състояние да завършите и подобрите, особено когато започвате. Ще се чувствате по-комфортно и уверено.
Йога упражнения, които да правите у дома
Ето една лесна рутина, която да следвате у дома с достъпни йога движения и пози, дори за начинаещи.
1.Обикновено желязо: поставяне на ръцете като опора, а също и върховете на краката на пода, с раменете на китките. Коремът и бедрата трябва да се свиват леко.
две.Гледащо надолу куче: тук започвате от същата поза, отколкото на дъската, но бедрата са повдигнати, за да образуват обърнат V.