Как се изпълнява българското упражнение за клякам
The български клек Това е малко известно упражнение и обикновено не се вижда във фитнес залите в Испания, тъй като тук обикновено правите клякания или изпадания със свободни тежести или преси за крака, ако предпочитате машини.
Това упражнение, което показваме сега, е чудесно, защото е друга нова опция, която тялото ви ще приеме без проблеми, така че да видим българския клек
Български клек, защо трябва да го включваме в тренировките си
The български клек упражнява голяма сила на квадрицепса и като втори мускул, засегнат от това упражнение към глутеусите, тъй като това е едностранно упражнение, трябва да изпълнявате двете серии, по една от всяка страна, в противен случай упражнението ще бъде непълно.
Не подценявайте тези едностранни упражнения, тъй като те са много пълни и дори отпечатват повече сила на мускула в зависимост от вида упражнение, което правите, комбинирането на едностранни с двустранни упражнения ще ви даде най-добри резултати.
Това упражнение ще ви накара да се потите много, тъй като работи с няколко мускула, освен споменатите по-горе, те включват бедрото, коляното и глезена), има и допълнение, което е баланс, което в началото ще изглежда трудно да се направи то, но с практиката български клек ще е парче торта.