Как са диетите за спортисти

Продължаваме да знаем какви са диетите за спортисти. В този пост Изабел Макиас, вицешампион по европейска лека атлетика, ни разказва как се грижи за диетата и диетата си, за да подобрява представянето си ден след ден.

Когато кажем на Изабел, че искаме да знаем нейните хранителни навици, тя няма проблем да ни обслужва. Веднага той прави дупка в „натоварения си график“ от тренировки и разкрива триковете си, за да спазва една от диетите за спортисти и да се състезава на най-високо ниво.

Той ни казва, че когато е започнал да се състезава за отбора за възрастни, е осъзнал, че има „стая за подобрение“, извън тренировките. Добрата марка не се постига само с тренировки, но часовете за почивка и хранене са ключови за поддържането на този ритъм. Изабел осъзнава важността на спазването на балансирана диета и се опитва преди всичко сама да произвежда своите продукти. «Това показва много, когато не се грижите за диетата си. Например в моя случай имам проблеми с анемията, когато не спазвам балансирана диета “, казва той. Поради тази причина, „Главно се опитвам да приготвям на пара зеленчуци и да пека риба и месо на скара с малко зехтин“, казва той.

Тъй като страда от „целиакия за възрастни“, Изабел не яде пет хранения на ден, защото се нуждае от повече време от останалите, за да ги смила и това би намалило часовете й за обучение. Той признава, че би искал сам да си приготвя хляб у дома и че този, който консумира най-много, е хляб за целиакия и хляб от спелта, защото го понася по-добре.

---