Как работи и какво е периодичното гладуване
От време на време се появява нова хранителна тенденция за подобряване на физическия ви вид и отслабване. Едно от нещата, за които днес се говори най-много в това отношение, е периодичният пост. Искате ли да знаете влиянието, което има върху храненето и здравето? Ние ви казваме.
Какво е интермитентното гладуване?
Въпреки че може да си мислите, че се състои в спиране на храненето, това, което казва тази тенденция, е, че концентрирате всичките си ястия в ограничени интервали от време. Ако се чудите за какво е, просто е: ускорява метаболизма, така че по време на гладно ще изгаряте повече мазнини.
Това не е нищо ново, тъй като се практикува от векове, но ползите за здравето, които носи, го правят модерен.
Има различни видове периодични пости. Дневниците обикновено са от поне 12 часа на гладно, въпреки че обичайното е, че гладуването е 16 часа и 8 интервала между храненията. Но има и седмично гладуване, при което гладувате за един или два дни, което може да се спазва или не. Последният се състои в нормално хранене 5 дни в седмицата и намаляване на приема с 75% през останалите два дни. Тоест приемът не трябва да надвишава 600 или 800 калории в тези дни.