Как работи Eat-Stop-Eat - Рецепта днес Рецепта днес
Пшенична трева
Гуруто за отслабване Брад Пилън основава своя план "Eat Stop Eat" на теорията за периодичното гладуване, която се фокусира върху това кога ядете, а не върху видовете храни, които включвате или ограничавате. Според Pilon, който има опит в спортната добавка и хранителната индустрия, научните доказателства сочат, че кратките, редовни гладувания насърчават загубата на тегло и задържането на мускулите по-добре от диетите, които премахват определени храни или намаляват дневния брой калории. Като допълнителна полза, периодичното гладуване може също да намали риска от хронични заболявания.
Планът на Pilon включва гладуване до два пъти седмично и не изисква от вас да се откажете от определени групи храни. Този тип режим обаче има недостатъци и може да не е за всеки. Основи на периодичното гладуване
Eat Stop Eat работи по доста прост начин: бързо веднъж или два пъти седмично, като цели пълна почивка от храната за 24 часа наведнъж. Например можете да се храните нормално до 19 часа. в събота, след това пости до 19 ч. в неделя, възобновявайки редовното хранене по това време. Ако не можете да го направите през цели 24 часа, Pilon казва, че 20-24 часа също ще работят. През следващите няколко дни яжте около 2000 калории на ден за жени и 2500 за мъже; никога не пости в последователни дни. След няколко нормални дни на хранене можете да направите още един пост и да повторите графика. Не превишавайте две пости в седмицата. Като гладувате дори един пост седмично, Пилон казва, че ще създадете 10 процента калориен дефицит Дни на гладно и без гладуване
По време на гладно трябва да консумирате възможно най-малко калории - Pilon препоръчва само чай, кафе, газирана или газирана вода и диетични газирани напитки. Когато прекъсвате гладуването си, можете да ядете каквото искате, но умерено, защото преяждането може да отмени ползите от гладуването! Не е нужно да избягвате някакви специфични храни, като въглехидрати; Всъщност Пилон казва, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати в не гладуващи дни може да повлияе негативно на енергийните ви нива. Той се застъпва за консумацията на много плодове, зеленчуци и подправки.