Как правилото засяга тренировките
По време на приблизително 4 седмици, които трае всеки менструален цикъл, има различни фази, в които някои хормони или други отиват нагоре и надолу, засягащи в по-голяма или по-малка степен много аспекти от живота на жените- вашата енергия, настроение, главоболие или мускулни болки, нива на желязо в кръвта, чувство за подуване.
Някои от тези неща могат да повлияят и на вашите тренировки, въпреки че повечето преодоляват дискомфорта и Ходят на фитнес независимо от деня на месеца къде са те. За да знаете точно какво да очаквате по всяко време, ние обясняваме как вашият период и пълният менструален цикъл влияят на вашите тренировки.
Как работи менструалният цикъл
За тези, които все още се нуждаят, ето основен урок за женската репродуктивна система. Веднъж месечно, приблизително на всеки 28 дни, един от двата яйчника узрява яйцеклетка (това се нарича овулация) и го изпраща през маточните тръби към матката. Ако по пътя тя срещне сперма и бъде оплодена, бременността ще започне и за това матката трябва да е била предварително подготвена.
Тази подготовка е образуване на ендометриума, слой от лигавица и кръвоносни съдове, който е създаден, покриващ вътрешността на матката и към който ще се прикрепи оплодената яйцеклетка.
Но когато яйцеклетката не е била оплодена, бременността не настъпва и поради това ендометриумът трябва да бъде отстранен. Това е кървавата течност, която жените изливат на всеки четири седмици и ние се обаждаме правило или период.
Какво се случва с тялото ви във всяка фаза на цикъла?
Както видяхме, всеки менструален цикъл се състои от няколко фази и всяка от тях въздейства върху тялото ни по различен начин.
Менструална фаза
Счита се, че цикълът започва точно когато понижи правилото, т.е., когато матката започне да се отделя от ендометриума, който се изхвърля през вагината. Тази фаза продължава между 3 и 5 дни нормално.
През това време нивата на естроген и прогестерон рязко падат и много простагландини, вещества, които причиняват контракции в матката и подпомагат изхвърлянето на ендометриума.
Тези контракции са причина за Пулсираща болка че много жени се чувстват в долната част на корема през дните на менструация. Други симптоми са умора, изпотяване, промени в настроението или липса на енергия.