Как правилният хранителен план улеснява отслабването
Много диети са едностранчиви и рецептите не са наистина вкусни. Това може бързо да намали желанието за отслабване.. Но с правилния диетичен план за отслабване, радостта от яденето на здравословна храна се запазва в дългосрочен план.
Добре обмисленият хранителен план може не само да подпомогне разумно загубата на тегло, но също така осигурява важни хранителни вещества.
От една страна те стимулират метаболизма, а от друга също влияят върху изгарянето на мазнините. Ето защо разнообразието е ключът към гарантирането на балансирана диета.
Пример за диета за отслабване, богата на протеини
- Закуска: Мюсли Bircher с кисело мляко и извара
- Обяд: Турска ескалопа със зеленчуци и ориз
- Вечеря: Пълнозърнест хляб с билкова извара
- Закуски и между храненията: Зеленчукови и плодови кълнове.
Някои рецепти за протеинови шейкове
подготовка:
- Поставете 3 супени лъжици овесени ядки в купа.
- Накълцайте 1 супена лъжица орехи и добавете към сместа.
- Добавете 1 супена лъжица слънчогледови семки. 1 малка ябълка, обелете, настържете и също в купата дайте.
- Добавете 5 супени лъжици нискомаслено кисело мляко и подправете с малко лимон и канела.
подготовка:
- Сварете 30 г див ориз до готовност.
- Обелете 1 малка глава лук и я нарежете на малки кубчета.
- Нарежете 300 г зеленчуци на ленти или кубчета по желание.
- Задушете лука и зеленчуците.
- Нарежете също между 100 и 150 г пуешки шницел на малки ивици.
- Кафявото пуешко месо се овкусява с пресни билки и подправки на вкус. Смесете пуешките ленти със зеленчуците и сервирайте с ориза.