Как отслабването може да подобри съня ви - дисциплинирано
Съдържание
От хъркане до сънна апнея, отслабването може да помогне
Вероятно разпознавате дали трябва да отслабнете, но как отслабването може да подобри съня ви? И колко тегло трябва да отслабнете? От хъркане до сънна апнея, отслабването може да има значителни ползи и да доведе до по-добра почивка. Разберете как загубата на тегло може да подобри съня ви и да намали риска от сънна апнея.
Наднорменото тегло може да развали съня ви
За тези с наднормено тегло или затлъстяване това наднормено тегло може да развали съня и здравето ви. Най-голямото въздействие на съня може да бъде върху дишането ви: наднорменото тегло е ясно свързано със сънна апнея, състояние, при което горните дихателни пътища се сриват по време на сън. Той може също да увеличи съпротивлението на горните дихателни пътища. Това може да има сериозни последици, като причиняване на синдром на хиповентилация на затлъстяването и дори да доведе до инсулт или внезапна смърт.
Отделяйки излишните килограми, можете да подобрите дишането и цялостното си здраве. Възможно е да нормализирате нивата на кислород и въглероден диоксид по време на сън и будност. Като разрешите сънната си апнея, можете също да подобрите белодробната и сърдечната си функция. Може да има и неочаквани ползи, като подобряване на кръвното налягане и нивата на кръвната захар.
Може ли отслабването да подобри хъркането?
Изследванията изглежда показват, че отслабването всъщност може да подобри хъркането. В проучване на 20 безсимптомни затлъстели мъже, които силно са хъркали, значително намаляване на хъркането е свързано със средна загуба на тегло от само 6,6 килограма. При тези, които са загубили най-много тегло, средно 16,7 паунда, хъркането е напълно премахнато. Въпреки това, някои пациенти, които са загубили още повече тегло, продължават да хъркат.