Как неадекватният сън влияе на здравето NICHD испански

В допълнение към краткосрочните си ефекти, лошият сън влияе върху общото здравословно състояние по редица начини. Диабетът, сърдечно-съдовите заболявания, хипертонията, затлъстяването и депресията са свързани с лошия сън.

влияе върху

Затлъстяване. Клиничните изследвания, финансирани от NIH, показват, че краткият сън е свързан с излишно телесно тегло. 1, 2 Всички възрастови групи, включително децата, изглежда са засегнати по същия начин. 3 Освен това анализът на кръвни проби, получени от хора с неадекватен сън, показва метаболитни промени, подобни на тези, наблюдавани при затлъстели хора. 4 Изследователите смятат, че неадекватният сън може да причини промени в мозъчния хипоталамус, който регулира апетита и енергийните разходи. Тези промени в мозъка могат да обяснят как неадекватният сън допринася за наддаването на тегло. 3

Диабет. Липсата на сън е свързана с развитието на диабет тип 2. Проучване, финансирано от NIH, например съобщава, че продължителността и качеството на съня могат да предскажат нивата на хемоглобин A1c на човек, които лекарите измерват за контрол на нивата на кръвната захар. 5

Сърдечно-съдови заболявания. Сънната апнея, състояние, при което човек за миг спира да диша, докато спи, увеличава риска от различни сърдечно-съдови заболявания като хипертония, инсулти, коронарна болест на сърцето и нередовен сърдечен ритъм. 6