Как нахутът може да ви помогне да отслабнете El Diario NY

Нахутът е бобови растения с голяма хранителна стойност. Те са от полза за вашето здраве, помагат ви да контролирате теглото си и също така ви помагат да се чувствате спокойни.

може

Те са храна, богата на протеини, фолати, фибри, желязо и фосфор. Ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на натрий, ниско натоварване и гликемичен индекс и без холестерол.

„Изследванията показват, че нахутът може да играе благоприятна роля в контрола на теглото и регулирането на глюкозата и инсулина, както и да има положително въздействие върху някои маркери на сърдечно-съдови заболявания (ССЗ)“, според проучване, публикувано в списание Nutrients.

Как те благоприятстват вашата диета

Ситост

Бобовите култури имат съдържание ниско калорични (260-360 kcal/100 g сушени бобови растения), те не осигуряват прости въглехидрати. Имайте сложни въглехидрати и фибри, което означава, че те усвояват бавно и дават а чувство за ситост, което води до по-нисък прием на калории, обяснява Организацията за прехрана и земеделие на ООН (FAO).

Протеин

Нахутът ви предлага протеин без голямо количество калории или наситени мазнини. Освен че е необходим хранителен елемент за тялото ви, протеинът ви помага да отслабнете и да поддържате мускулите. Храненето с протеини може да увеличи броя на изгорените калории увеличете метаболизма си Y. намаляване на апетита. Чистата мускулна маса изгаря повече калории, отколкото мазнините.

Протеинът от нахут не съдържа пълен набор от аминокиселини, а качеството става по-добре когато се консумира заедно с зърнени храни (като кафяв ориз).