Как наднорменото тегло влияе на имунната ви система - Еволюция

Създадено от: Джанет Гарсес RDN, LD/N, MIEP

Никога преди думата имунна система не е била толкова популярна.

Пандемията, която ни държи вкъщи, я изтъкна и ни принуждава да се научим как да я укрепваме и множеството променливи, които я заплашват.

Те включват наднормено тегло и индекс на телесни мазнини.

Тук ще ви покажа защо, освен че подкопават фигурата ви, те могат сериозно да повлияят и на здравето ви.

И някои действия можете да предприемете веднага, за да спрете да трупате неконтролируемо килограми.

Какво ще намерите в този пост?

Наднорменото тегло е епидемия

Независимо дали сте в нормални граници, с наднормено тегло или с наднормено тегло, сумата от вашите килограми и индекс на телесни мазнини (ИТМ) играят огромна роля за вашия имунитет.

За съжаление повече от ⅔ от американците са класифицирани като с наднормено тегло и изненадваща 1/3 от тях се считат за затлъстели.

Средно тази популация е по-тежка, отколкото по всяко друго време в историята.

Също така се наблюдава подобно увеличение на диагнозите на сърдечни заболявания, диабет и други хронични заболявания.

Ето защо Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казват, че затлъстяването е епидемия в тази страна.

Но как наднорменото тегло влияе върху имунната система и следователно върху здравето?

Всичко е свързано с процента на телесните мазнини

Нека да поговорим за това как високият индекс на телесни мазнини може да намали защитното действие на имунната система.

Насърчава различни хронични заболявания, като диабет, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, рак, висок холестерол, хронично бъбречно заболяване и чревна недостатъчност.

Той влияе на режима на сън, като причинява по-висока телесна температура. Той също така причинява хъркане или нарушения на съня като сънна апнея.

Всеки път, когато хъркате, ви липсва кислород в мозъка, което ви кара да се събуждате неспокойни и да прекъсвате фазите на дълбок сън.

Това причинява ниско самочувствие, повишавайки риска от депресия, тревожност и стрес, което може да ви накара да преядете или да прекалите с храната, за която изглежда, че ще сложите край на целия хладилник (с включени емоции на вина и срам).

Всичко това може да се превърне в порочен кръг, който ви кара да се разболявате и да се разболявате по-често.

Добрата новина е, че можете да стигнете до първопричината и да предприемете действия за нейното разрешаване.

Привлича ли вниманието ви? Така че разширете ума си и продължете да четете, защото по-късно ще ви запозная с няколко прости стъпки, които не струват нищо и можете да правите у дома.

Ако имате медицински проблеми, препоръчвам да изведете стратегията си на друго ниво. Потърсете помощта на диетолог и личен треньор, който да ви насочи към по-добър начин на живот.

Ще бъде много важно да вземете кръвен тест, за да проверите вашите маркери за възпаление, защото проучванията показват, че колкото повече възпаление има в тялото, толкова по-малка е вероятността имунната ви система да ви защити от грипни вируси и грип.

Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ)

Измерването е лесно, просто трябва да приложите тази проста формула:

ИТМ = Тегло (кг)/височина (м) 2

Пример:
Височина: 165 см (1,65 м).
Тегло: 68 кг
Изчисление: 68 ÷ (2.7225) = 24.98

Последните проучвания показват, че човек с ИТМ по-висок от 24,9 може да има засегната имунна функция. Дори ако се храните здравословно и спортувате, ако все още имате наднормено тегло, пак сте в риск.

Някои открития уточняват, че самото затлъстяване може да причини следното:

По-малко производство на цитокини, група протеини, секретирани от тялото, така че да възникне комуникация между клетките.
Променена функция на моноцитите и лимфоцитите, които се борят с определени инфекции, премахват мъртвите или повредени тъкани и предпазват от чужди вещества.
Естествена дисфункция на клетките убийци, които унищожават други заразени и ракови клетки, в допълнение към регулирането на имунните реакции.
Намалена функция на макрофагите и дендритните клетки.
Намален отговор на стимулация с антиген/митоген.

Сега трябва да се чудите: "Какво означава всичко това?"

Изводът е, че нарушеният имунен отговор при затлъстели животни и хора увеличава риска от инфекция.

Точната причина за тези открития е неизвестна. Затлъстяването е изключително сложно заболяване, което променя много процеси и пътища; всеки от тях може да повлияе на имунната система.

Други проучвания показват същото. Например, хоспитализираните пациенти със затлъстяване са по-склонни да развият вторични инфекции и усложнения като сепсис, пневмония, бактериемия и инфекции на рани и катетри, отколкото пациентите с нормален индекс на телесна маса.