Как можете да загубите 500 калории, танцувайки меренга БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Амалия Панея | @amaliapanea | Мадрид | 19.06.2015

танцувайки

Много бързият ритъм на този танц ще ви накара да движите бедрата и раменете си както никога досега и между другото да изгаряте много калории, без да осъзнавате. След като започнете, няма да можете да спрете да се движите.

Много популярен в Латинска Америка, произходът на този танц е в Доминиканската република. Много бързото му темпо го кара да се нарича batido, на френски, méringue, откъдето идва и името му.

Въпреки че ще ви накара да се изпотите, това е много прост танц, тъй като се танцува, без практически да се движат краката от земята, само петите се повдигат на място или се движат напред-назад. Основната роля се поема от бедрата и раменете.

Как да започнем? Поставяне на малко отворени крака и преместване на тежестта на тялото от едно бедро на друго, докато ги размахате възможно най-чувствено. В същото време раменете ви придружават движението.

Крака 10

Премествайки телесното си тегло от единия крак на другия, няма да спрете да упражнявате мускулите на прасеца и бедрата. И ако по едно и също време танцувате, свивате глутеусите, след кратко време те ще бъдат твърди и ще постигнете ефект „push up“.

Но също така, прекарването на час в танцуване на меренге с добро темпо, тоест, маркиране на движенията и извършването им енергично, може да означава калорични разходи от близо 500 калории. Това е така, защото ще трябва да движите краката и ръцете си едновременно, което ще увеличи сърдечната честота и общия енергиен разход.