Как можете да намалите нивото на холестерола си, според науката Business Insider Spain

можете

  • Холестеролът е проблем, който засяга повече от половината Испания и само 35% имат адекватно лечение.
  • В Съединените щати това може да бъде фатално за 4 от 10 възрастни. Мнозина не знаят в каква опасност се намират.
  • Според науката има няколко прости начина за понижаване на нивото на холестерола.
  • Трябва да промените, като прегледате диетата и навиците си, за да постигнете по-здравословен начин на живот
  • Открийте други истории в Business Insider Испания.

The Високият холестерол е проблем, който засяга повече от половината от испанското население, според кардиолозите и само 35 процента от пациентите имат адекватно лечение.

Какво още, сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт и наоколо всеки четвърти се дължи на високия холестерол (повече от 200 милиграма на децилитър), денонсиране от Испанската фондация за сърце и Световната федерация по сърце.

В Съединените щати броят им е по-лош: според данните на Центровете за контрол и превенция на заболяванията холестеролът може да бъде фатален за четири на всеки десет възрастни.

Много от тези хора дори не знаят в каква опасност се намират, тъй като блокираните артерии нямат симптоми и могат да бъдат познати само чрез кръвен тест. Ето защо тези центрове препоръчват на възрастните да проверяват нивата на холестерола си на всеки четири, пет или шест години.

Не всички холестероли са създадени равни. Някои от мазнините, които циркулират в кръвта ни, всъщност помагат на телата ни други видове холестерол могат да доведат до смъртоносни сърдечни заболявания и инсулт.

The Липопротеинът с ниска плътност (LDL) е известен като "лош" холестерол защото той може натрупват се в кръвоносните съдове, което затруднява кръвообращението. Освен това, ако се натрупа твърде много LDL холестерол, той може да образува съсиреци.

Но има и тип „добър“ холестерол, липопротеини с висока плътност (HDL), полезни, защото те се свързват с холестерола в кръвта ни и пренасят излишъка в черния дроб.

Важно е да се поддържат добри съотношения на LDL към HDL холестерол в кръвта, тъй като високият LDL холестерол може да убие. Поради това е подходящо да се поддържа "лош" холестерол под 100 милиграма на децилитър кръв (mg/dL), а също така е важно да се поддържа "добър" холестерол над 40 mg/dL. Всъщност някои проучвания показват, че хората, които нямат достатъчно "добър" холестерол, могат да бъдат изложени на повишен риск от ранна смърт.