Как мога да изгоря 5000 калории на ден Cirdy Fitness
Така че просто да си жив трябва да изгориш 1500 калории на ден, така че търсиш още 3500.
Да приемем, че 1 час упражнения са 1000 на час, в зависимост от вида на упражнението, зоните на пулса и ангажираността на мускулите. Така че вашето предизвикателство е да вградите това във вашия ден, тъй като да удряте фитнес за 3,5 часа на ден е нереалистично.
Колоездене - 1 час. Отборни спортове - 1 час, включва часове по йога/пилатес.
2 × 45 минути сутрин и вечер: плуване, бягане, тежести, тренировки.
Разнообразието е подправката на живота. Енергията, хидратацията и почивката са вашето гориво.
Вземете наистина тежко упражнение. Почти невъзможно е за нормален човек да изгаря 5000 калории на ден и да го прави всеки ден.
Ако ходите 1 час направо, изгаряте около 150 калории. Така че, ще трябва да ходите малко повече часове, отколкото има за един ден.
Колоезденето около 15 mph изгаря 600 калории на час. Ще ви трябва 8-часов цикъл, ПЪЛЕН работен ден. Не мисля, че е разумно да го правя всеки ден.
По-добре би било да приемате по-малко калории и да правите малко тренировки за кардио и тежести. Изгарянето на калориите може да отнеме повече време, но поне ще имате време да правите други неща.
Изгарянето на 5000 калории на ден всъщност не е нещо добро, освен ако не знаете какво правите, което означава, че сте професионалист. Имайте предвид, че ще трябва да възстановите тези калории, тялото ви ще се нуждае от тях отново.
Това е абсурдно. Не можеш. Изгарям около 600 калории, когато бягам за един час и това само по себе си не е лесно. Мога да го направя, защото го практикувам редовно от дълго време.
Така че не забравяйте за 5000 калории. Това ще те убие, всъщност дори не съм сигурен дали е възможно.
Ако целта ви е да отслабнете, започнете да тренирате редовно и постепенно увеличавайте трудността. По-важното е да се придържате към него. Продължавайте да го правите Отслабването е повтарящ се процес, това е пътуване. Освен това яжте всичко, но не прекалено много.
Ако сте сериозно закачени за 5000 калории на ден и не ми вярвате, посетете лекар.
Страхотен въпрос Десет стъпки, за да стигнете до там, въз основа на моите данни за по-голяма яснота, които можете да абстрахирате и персонализирате според собствения си метаболизъм.
Изгарянето на 5000 калории на ден не е нормално. Трябва да има основателна причина за това пренапрежение:
- Вие сте болезнено затлъстели - вашият ИТМ трябва да е над 40 и искате да отслабнете възможно най-скоро. В тази ситуация способността ви да се упражнявате е много важна, тъй като повечето пациенти със затлъстяване може да нямат достатъчен физически капацитет за това.
- Трябва да сте изключително тежък работник като портиер или друг телесен работник.
Позволете ми да ви напомня нещо: затлъстяването е опасно. Животът с високи калории обаче, дори ако сте слаб, е по-опасен. Последни проучвания потвърдиха, че ако изгаряте повече калории от нормалното, вие сте по-склонни към рак. Тъй като всички калории идват от изгарянето на храна и водят до малко количество канцерогени. Нашата имунна система елиминира този опасен материал, но ако те са прекалено високи в тялото, защитната система може да загуби битката. Ако изгаряте по-малко калории, вие сте по-малко склонни към рак.