Как модните диети влияят на спортистите
Хранителните нужди на спортистите се различават от тези на общата популация, така че те се нуждаят от адаптирани планове.
Индекс на съдържанието
Понякога съществува фалшивото убеждение, че диетите са фокусирани изключително върху хора, които искат да отслабнат, тъй като самата дума диета вече предизвиква ограничения в храната.
От друга страна, в контекста на спортистите, може да се каже, че те имат повишени хранителни нужди в сравнение със заседналите хора. Ето защо те се нуждаят от адаптирани хранителни планове повече от всеки друг.
Всъщност лошата диета може да повлияе отрицателно на работата, да увеличи риска от нараняване и дори да повлияе на здравето ви. Преди всичко, когато се изпълняват планове, чиято основна цел е да се намали теглото и естетиката, цели, които са много различни от спортните постижения.
За всичко това в тази статия ще анализираме накратко някои от модните диети, които могат да повлияят най-много на спортистите.
Тази диета представлява голям недостатък за спортистите, защото е сложна отговарят на високи изисквания за въглехидрати само с плодове и зеленчуци.
Палео диетата се основава на яденето само на храни, подобни на консумираните в палеолита, т.е. постно месо, яйца, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена, с изключение на млечни продукти, бобови и зърнени храни.
За хората, които практикуват развлекателни спортове, това може да бъде интересно, защото подобрява избора на храна. Наред с други неща, консумацията на зеленчуци се увеличава и преобладаващите мазнини са моно и полиненаситени, т.е. "добри мазнини".
Подобен случай е движението Realfooding, където предпоставката е да се яде истинска храна и да се избягват ултрапреработени продукти, недостатъчна стратегия за спортисти със специфични хранителни нужди.
Този план не отговаря на въглехидратните изисквания на спортист И може да има отрицателно въздействие върху здравето и работата, генерирайки умора, мускулна слабост, гадене и световъртеж. От друга страна, съществува голям риск от загуба на мускулна маса, ниското присъствие на фибри увеличава риска от запек и накрая намаляването на зърнените култури, плодовете и зеленчуците компрометира приноса на витамини и минерали.
Диетата на Аткинс се характеризира с драстично ограничаване на консумацията на въглехидрати, увеличаване на приема на протеини и мазнини, без да се прави разлика от последните дали са наситени или ненаситени.