5 съвета за хранене за карантинни периоди; Блог на MINI Latam
За да приготвим храната си, се препоръчва да използваме пресни продукти, тъй като те са по-здравословни и генерират по-малко въздействие върху околната среда. Можете да научите повече за здравословните храни тук.
Трябва да вземете правилните мерки за боравене с храна: поддържайте ръцете и кухненските принадлежности чисти, измийте продуктите, които интегрирате в дома си, и ги съхранявайте при подходящи температури и съдове.
5 съвета за хранене за карантинни периоди
1) Намалете храните и напитките с високо съдържание на мазнини, захар и сол.
Десертите, бисквитките, пържените картофи, бонбоните и сладките напитки осигуряват празни калории, което означава, че те предлагат практически нулева хранителна стойност за нашето тяло. Следователно те трябва да се консумират само от време на време в малки количества.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се консумира по-малко от 5 g сол на ден по същия начин, като се ограничава консумацията на чиста захар и се предпочита консумацията й под формата на пресни плодове без добавена захар.
2) Включете фибри във вашата диета
Консумирането на редовно количество фибри ще ви помогне да поддържате правилно храносмилателната си система, така че няма да ви се прииска да отваряте хладилника на всеки час. Опитайте се да включвате пълноценни храни, както и плодове и зеленчуци във всяко хранене, освен винаги да сте добре хидратирани.
3) Използвайте скалата на глада и ситостта
Експертите по здравеопазване и хранене препоръчват използването на инструмент за оценка на нивото на глад и ситост по скала, която започва с 1, показваща екстремен глад, до 10, показваща обща и дори неудобна ситост.