Как лишаването от сън влияе върху развитието на затлъстяване и спортните постижения
Добре дошли в нов епизод на Jana Fernández подкаст, Както знаете, той вече е достъпен на всички платформи.
Тази седмица ще говорим за a епидемия, но не се притеснявайте, няма нищо общо с коронавируса. Това е епидемия, която е сред нас от години, която е все по-широко разпространена и има драматични последици за нашето здраве и това за нашата здравна система.
Каква е връзката между епидемията от затлъстяване и друга епидемия, която според многобройни изследвания нараства паралелно: липса на сън?
Според статия от Харвардското училище за обществено здраве, Добрият сън може да бъде ключът към поддържането на добро здраве и поддържане на здравословно тегло. Все повече научни доказателства показват това хората, които не получават достатъчно сън, са по-склонни да наддават на тегло в сравнение с тези, които спят средно 7-8 часа всеки ден.
Липсата на сън може да окаже влияние върху апетита ни, върху физическата ни активност и върху терморегулаторната функция на нашето тяло, например. Оказва се, че най-"заседналата" дейност от всички, спането, е един от най-ефективните инструменти срещу наддаване на тегло.
