Как липсата на сън се отразява на нашето здраве и контрол на теглото Онлайн диетолог, в Авила
Доказано е, че неспането на достатъчно часове е свързано с намаляване на концентрацията, освен раздразнителност, умора и дори по-висок риск от страдание от психични заболявания. Също така, ако сте решили да отслабнете, тази липса на сън може да ви затрудни да постигнете целта си.
Актът на сън е много важен за нашето тяло, за да изпълнява много от основните си функции. При възрастен се препоръчва да спи между 7 и 9 часа на ден, но може да варира в зависимост от всеки индивид. Можем да намерим хора, които с 6 часа имат повече от достатъчно и други, които се нуждаят от 10.
Какво се случва, когато не спим достатъчно?
Свикнали сме с много дълго работно време, оставяйки много малко време за развлекателни дейности, така че много от нас жертват адекватна почивка, за да приоритизират тези дейности.
1. Повишен апетит
Когато лишим тялото си от правилна почивка, на хормонално ниво настъпват няколко промени (особено Лептин и Грелин, те са хормони, отговорни за регулирането на глада). Грелинът стимулира апетита, от друга страна, лептинът е отговорен за намаляването му. Когато не си почиваме достатъчно, нивата на лептин намаляват, докато нивата на Грелин се увеличават, което прави хората, които не получават достатъчно почивка, по-вероятно (в дългосрочен план) да бъдат с наднормено тегло или затлъстяване, тъй като в крайна сметка ще направят по-големи количества. С други думи, увеличаване на мастната маса се произвежда поради повишен апетит.