Как лесно да конфигурирате здравословното си меню за по-малко от 10 минути - Nutricionista del Palo
Време за четене: 4 минути, 8 секунди
Съставянето на меню за вашата диета може да бъде скучна и повтаряща се задача.
Казвам, че може да е, въпреки че почти винаги е истинско търкаляне.
Точно както когато започнете да бягате и издържите първите 10 минути без плоскост през първия ден, много диети се забравят при 3 или 4 хранения от скучни салати, пиле на скара и леки плодови кисели млека.
Наскоро видях видео на Пантомима пълна който обичах, озаглавен SANO.
За по-малко от 2 минути той обобщава количеството невярна информация, която можем да съберем за храната и храненето, с една от най-добрите фрази, която според мен определя начина, по който много от нас действат, когато става въпрос за ядене на определени храни и диети и развитие план за хранене:
„Не мога да ви кажа защо е лошо, но е лошо“
Ами ако бягате от всичко бяло, диета забранена от цветове, яжте само киноа, овес ...
Така че в този пост ще говоря за всичко, което наистина трябва да знаете, за да постигнете здравословно и балансирано хранене и наистина да създадете меню и правилна диета.
Бъдете архитект на собствената си диета и меню
Трябва да ядете всичко, въпреки че е вярно, че е препоръчително да избягвате преработени храни и алкохолни напитки, не се страхувайте да включвате зърнени храни, плодове, млечни продукти и зеленчуци във всичките си ястия.
Яжте всичко, като контролирате количеството и качеството, като използвате сезонни храни.
Добре досега, не съм казал нищо ново или интересно
Но наистина страхотното е да включите нови, различни храни в рецепти, които не струват да се правят, разнообразни:
- Той включва протеини с висока биологична стойност, идващи от прясно месо и риба, без да се забравят протеините от растителен произход.
Има не само пиле като здравословно месо, съчетаващо заек, елени, говеждо, едамаме, чиа ...
Докато контролирате количествата и техния произход, всичко върви. И не е на толкова висока цена, колкото може да изглежда.
- Фибрите са важни, яжте тази ябълка с кожа или шепа ядки, преди да спортувате, в почивката на този клас, който сте пропуснали или чакате дежурния си приятел.
За предпочитане е те да не са пържени, но има хиляда препечени или натурални сортове; кашу, орехи, лешници, шам фъстък ...
- Намираме се в Средиземно море, така че използвайте зехтин екстра върджин, не бъдете грабеж и използвайте слънчоглед или зеленчуци, защото качеството на мазнините прави разликата и в Испания струва 3 долара.