Как консумацията на алкохол влияе на бегача
От Летисия Гарника за carrerapopulares.com
The алкохол или етанол Той е компонент на алкохолните напитки, който действа като депресант на нервната система. Може да се получи по два начина:
-През ферментация на плодове, зърнени храни или зърнени храни: бира и вино.
-През дестилация: изкуствени средства, чрез които се повишава алкохолната концентрация на напитка: уиски, джин, коняк, водка.
Трябва да подчертаем, че метаболитният процес на алкохола не прилича на нормалния храносмилателен процес. Алкохолът преминава директно от стомаха към дванадесетопръстника, където се абсорбира и достига кръвта, което води до дразнене и секреция на стомашни сокове, които могат да причинят възпалителни процеси в хранопровода и стомаха. Осигурява 7 kcal на грам алкохол и тези калории се считат за празни калории, които не осигуряват никакви хранителни вещества и черният дроб го метаболизира, превръщайки го в нещо полезно за тялото, мазнини.
Ферментиралите алкохолни напитки не осигуряват хранителни вещества идващи от плодове, зърнени храни или зърнени храни. Бирата (350 ml) осигурява приблизително 150 калории, докато същото количество, но от дестилирана напитка, може да осигури приблизително 700 калории. Вярно е също, че няма да пием това количество алкохол от чаша, но е добре да имаме предвид тази еквивалентност.
Много е важно да знаете това пиенето на алкохол изисква много внимание и грижи Тъй като умереният прием на ферментирали напитки може да има определени ползи за нашия организъм, но високата консумация може да бъде наистина вредна; а в случай на спортисти - при нашите бегачи, може да промени производителността и възстановяването.