Как яденето на банан ви помага да избегнете спазми БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Джема Аньо | @Gac_md | Мадрид | 16.12.2015г

спазми

Бананът е звездният плод на тренировките, осигурява енергия и се бори с крампи като никоя друга храна.

Това е плод, пряко свързан със спортисти, преди и след тренировка, по време на мачове, игри, често се използва банан, за да се възстанови и да остане в тон, истинска ли е тази връзка между банана и спортиста?

"Адекватната диета на спортиста е свързана с много храни, включително плодове, и в тях бананът заема важно място. Този плод е много хранителен, осигуряващ енергия, витамини и минерали", казва д-р Nieves Palacios Gil de Antuñano, ръководител на Ендокринологичната служба на ЦДЦК.

„Бананът се откроява със съдържанието си на въглехидрати, калий, магнезий, фолиева киселина, витамин В6 и фибри“, изброява специалистът със свойствата на основна храна заради енергийния си принос и чудесните си ефекти срещу крампи.

С гликемичен индекс 85, в сравнение с 65 за други плодове, захарите, които се съдържат, отнемат около час, за да преминат в кръвта, което ни дава бърза енергия през цялото упражнение, от самото начало и непрекъснато.