Как яденето на банан е от полза за вашето здраве - La Noticia

Плодовете и зеленчуците (F&V) са важна част от здравословното и балансирано хранене, както се определя от Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Яденето на банан, един от най-често консумираните плодове в света поради вкусния си вкус и енергийна стойност, също осигурява ползи за здравето, позволяващи да се контролират ефектите от някои ежедневни заболявания.

Яденето на банан, питателна опция

Въпреки че енергията, осигурявана от банана, идва от въглехидратите и захарите, които има, той също е плод, богат на витамини. Съдържа витамини А, С, В1, В2, В6, В9 (фолиева киселина) и Е. Минералите, които го съставят са: манган, калций, селен, цинк, желязо и калий. Освен това има високо съдържание на диетични фибри и антиоксиданти.

Тези съставки правят банана специален съюзник за здравето поне по 5 причини:

Осигурява ежедневна енергия
Яденето на банан осигурява калории, необходими на тялото, за да функционира. Той е идеален за спортисти, защото позволява бързо възстановяване и подобрява мускулната функция по време на тренировка.
Подобрява храносмилането
Освен че стабилизира храносмилателната система, съдържанието на фибри в този плод се бори със запека. Това се дължи на въздействието на банана върху конституцията на чревната флора. Стомашните язви, произведени от някои бактерии, нямат място с поглъщането на банана.
Поддържа здрави мозъчни функции
Този плод помага за оптимална функция на нервите и мускулите, намалявайки нивата на стрес и предотвратявайки мускулни крампи след ударни физически дейности. Бананът също има тенденция да повишава настроението и да намалява депресията.
Предотвратява сърдечни заболявания
Калият в бананите понижава кръвното налягане, широко свързан с инфаркти и инсулти.
Минимизирайте риска от рак
По-конкретно, ракът на гърдата и бъбреците са свързани като две възможни заболявания за намаляване на риска, поради количеството естествени антиоксиданти, които бананът има.