Как известни спортисти се хранят и тренират, за да поддържат тялото си

публикувано от El Personalista

тренират

Спортистите ни вдъхновяват не само със своята дисциплина, но и с начина, по който се грижат за тялото си и извличат максимума от него.

Разбира се! За това те провеждат напрегнати тренировъчни дни, придружени от здравословна диета, богата на хранителни вещества, в допълнение към точното спазване на подходящите часове почивка.

Но наистина, колко трябва да тренира един високоефективен спортист като Юсейн Болт и колко калории трябва да консумира, за да поддържа тялото си в отлично състояние?

Интересувайки се от това, споделяме някои интересни факти за хранителните и тренировъчните навици на 5-те най-добри спортисти в света:

Вижте и се вдъхновете!

1. Юсейн Болт

Калории, консумирани ежедневно: 5500

Продължителност на обучението: 3,5 часа на ден

Диетата на този ямайски бегач се състои от 60% протеини, 30% въглехидрати и 10% мазнини. Диетата им обаче не винаги е толкова здравословна.

Според Huffington Post Юсейн обича да яде мазни, но богати пилешки хапки преди всяко състезание. Например на Олимпийските игри в Пекин през 2012 г. спортистът би консумирал 1000 единици от тази храна.

2. Анди Мъри

Калории, консумирани ежедневно: 5500

Продължителност на обучението: 5,5 часа на ден