Как изразходваме енергията на Jumbo A la Carte храни

Ние не просто изгаряме калории, когато ходим на фитнес; Има различни начини да го направите и е важно да ги знаете, така че тялото ви да има здравословен баланс между това, което влиза и това, което излиза, за да може да функционира правилно.

енергията

От: Lic María Eugenia Angel Torres *

Човешките същества се нуждаят от енергията, която получаваме чрез храната, за да растат и да изпълняват функциите на тялото.

Въпреки че сме в покой (например, докато спим) се нуждаем от енергия, за да продължим да живеем. Разбира се, ако се движим, ще ни трябва повече енергия. Уравнението е просто: колкото повече движение или работа вършим, толкова повече енергия се нуждаем от храната.

Трябва да има баланс между количеството храна, която ядем, и нейните разходи или употреба. С други думи, трябва да има баланс между енергията, която влиза в нашето тяло (която е храна) и енергията, която напуска или изразходва. Първият се получава от храната, докато вторият, т.е. този, който излиза, се дава от физическа активност, основен метаболизъм и използването на храна.

Важно е да се изясни, че когато казваме физическа активност, ние се позоваваме на цялото физическо движение, което извършваме през деня: от ходене, миене на зъби и вземане на автобус, до излизане за бягане или спорт. Базалният метаболизъм е минималната енергия, която тялото ни изразходва в състояние на покой, например докато спим, ние се нуждаем от енергия, за да продължим да дишаме, за да циркулира кръвта, така че сърцето и всички органи да продължат да функционират.