Здравето на добрия домакин
Микроорганизмите в нашето тяло достигат до около два килограма. Без тях животът не би бил такъв, какъвто го познаваме.
Нашият организъм живее в деликатен баланс с около 10 милиарда микроскопични вида.
Предимно нашите наематели са гъбички и бактерии.
Наемът, който плащат, е да изпълняваме определени полезни за тялото ни задачи. Например, те ни помагат да се борим с други вредни микроорганизми и смиламе храната.
Разбира се, за да бъдем добри домакини, трябва да направим всичко възможно, така че тези наематели да са в най-благоприятните условия да изпълняват своите функции. По-специално храната, балансът на чревната флора и нашето здраве образуват кръг. Ако един от елементите се провали, другите два също.
Следователно трябва да се следват редица съвети, за да се гарантира нашето благосъстояние.
Важно е да включим в нашата диета всички видове ферментирали млечни продукти, богати на млечнокисели бактерии. Трябва да включим и храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки. И не можете да пропуснете храни, богати на витамини и минерали. С това насърчаваме правилното функциониране на микроорганизмите, изграждащи флората. Също така не бива да забравяме за хидратацията и други добри навици, като поддържане на редовни часове, почивка в необходимите часове и извършване на физическа активност.
Тези съвети ни позволяват да поддържаме и укрепваме чревната си флора ден след ден. Има обаче фактори, които могат да променят функционирането на стомашно-чревния тракт, като диария, вирусни или бактериални инфекции, медикаментозно лечение (като антибиотици). В резултат на това чревната лигавица може да бъде променена, модифицирайки флората.