Как и защо да намалим консумацията на безалкохолни напитки - По-добре със здравето
Газираните напитки са вкусни и утоляват жаждата, но са истинска захарна бомба че нашият организъм успява да понася само като нарушава естествения си баланс. Ето защо това моментно удоволствие от пиенето на сода причинява множество дългосрочни здравословни проблеми.
Дори тези, които рекламират като Леките, нискокалорични газирани напитки са също толкова лоши. Въпреки че имат алтернативни подсладители на традиционната захар, доказателствата показват, че те също причиняват затлъстяване и в допълнение увеличават желанието за ядене.
The Американската сърдечна асоциация препоръчва прием на по-малко от 25 грама захар на ден за възрастни и по-малко за деца. Малка сода от 12 унции сода съдържа 39 грама захар, плюс други добавени захари.
Познаването на проблемите, които причиняват безалкохолните напитки може да бъде a добра мотивация да намерите други напитки, които наистина утоляват жаждата ви и са полезни за здравето.
Консумацията на безалкохолни напитки и нейното въздействие върху здравето
Те натрупват мазнини в черния дроб
Фруктозата в захарта и царевичния сироп в безалкохолните напитки може да се преработва само от черния дроб. Но проучванията показват, че излишната фруктоза се превръща в складирана мазнина. Част от тази мазнина се превръща в триглицериди в кръвта, докато останалата част остава в черния дроб.
Причинява затлъстяване
В допълнение към мазнините в черния дроб, фруктозата се превръща и в коремна мазнина. Това, както е показано, е една от водещите причини за диабет и сърдечни заболявания.
Повишете нивата на инсулин
Инсулинът пренася глюкоза от кръвта в клетките, но безалкохолните напитки карат клетките да станат нечувствителни към глюкозата поради инсулинова резистентност. Когато това се случи, панкреасът започва да произвежда излишък от този хормон.
Това явление е известно като метаболитен синдром, причиняващ хипертония, излишни мазнини или триглицериди и холестерол в кръвта, наред с много други проблеми.
Те могат да причинят диабет
Проучване, проведено при 170 лица и ръководено от Центъра за превантивни изследвания в Станфордския университет, Калифорния, разкри това на пиенето на сода веднъж на ден, всеки ден, увеличава риска от диабет тип 2.