Как (и защо) да бъдем веган 5 съвета и вкусна рецепта за начало на корицата
Необходимо е да знаете истинските причини за вашето решение и да се информирате за хранителния принос, от който се нуждаете, така че да бъдете веган не предполага опасен избор.
Все повече хора избират да предприемат стъпката за възприемане на веганството. Въпреки За мнозина това може да е нещо временно и ново, корените му са още в древна Гърция докато генезисът на съвременното движение е свързан със създаването през 1844 г. на Веганското общество в Лестър (Англия) от Доналд Уотсън така, в момента, Ние не сме свидетели на отминаваща прищявка, а на възхода на вид храна, оформена в много специфична философия.
Защото веганството не е диета. Е начин на живот, който има много последици отвъд храната и чийто основен принцип е уважението към животните. Тоест веганите не ядат продукти от животински произход или производни, не носят никакви материали или дрехи с животински произход, отричат всякаква форма на забавление или шоу, което ги включва и се застъпват да не експериментират с тях.
5 основни съвета
Така че, Ако искате да бъдете веган (наистина), трябва да вземете предвид всички тези аспекти и, когато става въпрос за храна, което може да бъде независимо решение далеч от моралните принципи, просто трябва да следвате поредица от препоръки:
1. Научете за хранителния принос от всяка храна, която ще елиминирате от диетата си.
2. The Най-големият риск при започване на веганска диета не е включването на необходимите хранителни вещества които ви донесоха храните, от които сега се отказвате. Дръж се подобаващо.
3. А добре планираната и структурирана вегетарианска диета не е дефицитна на никакви хранителни вещества. Ако имате някакви въпроси, отидете на вашия доверен диетолог да потърси съвет и правилно планиране на диетата, така че промяната да е подходяща и здравословна.
4. Плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки или пълнозърнести продукти, наред с други, те трябва да бъдат част от основната диета на веган.