Как и кога да ядете дехидратирани плодове, за да подобрите диетата си, да отслабнете и да утолите този глад
27 юни 2018 г.
От Пабло Калдера
Една от най-често срещаните грешки в диетата е изрязването на сладки изцяло, тези малки вкусове не трябва да се разглеждат като лошо нещо като цяло.
Не всичко е упражнение и строгите диети, сладките като сладкиши и бисквитки имат перфектния заместител: дехидратирани плодове.
Не само кората, но и тези дехидратирани плодове като кайсии, стафиди, сливи, круши, смокини, ябълки и фурми, които ще бъдат идеални за апетита в допълнение към осигуряването на ползи за здравето.
Сладкото, в здравословната си мярка, помага да се поддържа необходимата енергия и подобрява настроението.
Как се дехидратират плодовете?
Не всички плодове могат да бъдат дехидратирани, само няколко са склонни към естествена дехидратация. Този процес може да се извършва както на открито, на слънце или сянка, така и в специални шкафове.
Тъй като те са намалени до 20% от размера си, те се избират, когато са напълно узрели, тъй като по това време те имат най-голямо количество витамини и минерали.
Когато се сушат на слънце, те могат да загубят някои свойства, така че изсушаването им, когато узреят, им помага да запазят повечето си свойства.
Кога и в какво количество се препоръчва?
nata_vkusidey/Depositphotos.com
Въпреки че е добър заместител на диетите, с него не бива да се злоупотребява, тъй като въпреки намаляването му по размер те все още поддържат същото количество фруктоза.