Как хранителните вещества и храната влияят на телесното тегло

  • Основните хранителни вещества са въглехидратите, липидите, протеините, фибрите и витамините и минералите
  • Добре е да знаем как всяка храна, която ядем, влияе на тялото ни

влияят

Съдържание на статията

Колко калории трябва да се приемат на ден, за да се избегне напълняване? Добре ли е да правите почистващи диети? Кой е най-добрият начин да не напълнявате? Това са част от въпросите, които всеки си задава, когато иска да отслабне. Въпреки че всеки човек е различен, добре е да знаете това не всички хранителни вещества и храни са добре дошли в тялото. Някои увреждат здравето, карайки човека да увеличава теглото си, други помагат да се елиминира течността, някои за увеличаване на мускулната маса ...

The Испанска федерация на обществата по хранене, храна и диететика (FESNAD) и Испанско общество за изследване на затлъстяването (SEEDO) оценяват ролята, която хранителните вещества и храната играят в организма за профилактика и лечение на затлъстяването.

Основни хранителни вещества в процес на преглед

съществуват различни хранителни вещества, които влияят неравномерно при превенцията на затлъстяването. Основните са въглехидратите, липидите, протеините, фибрите и витамините и минералите.

Въглехидрати

Свързани са диетите с високо съдържание на сложни въглехидрати Индекси на телесна маса нисък (ИТМ) при здрави хора. Ето защо специалистите препоръчват на хората, които не искат да наддават на тегло, да въвеждат сложни въглехидрати в ежедневието си, които представляват повече от 50% от общия им енергиен прием.

Липиди

Лекарите не виждат пряка връзка между приема на наситени мастни киселини и риск от затлъстяване. Това, което съществува, е връзка между консумацията на транс-мастни киселини в наддаването на тегло и увеличаването на коремните мазнини. Поради тази причина се препоръчва да се контролира енергийният прием като цяло, а не само този на общите мазнини.

Протеин

Няма данни за консумацията на общ протеин или животински или растителен протеин (включително соя) и последиците от това върху наддаването на тегло. Следователно се разбира, че докато се приема умерено, той може да бъде погълнат без проблеми.