Как хормоните влияят и върху отслабването
Как хормоните влияят и върху отслабването
Диетата и упражненията може да са безполезни, ако хормоните ви играят срещу вас. И да, има начини да ги поставите във ваша полза.
Тяло
Диета
Когато става въпрос за отслабване или поддържане на тегло, има много външни фактори, които играят роля, като диета и упражнения. Но какво се случва, когато ги вземете на разстояние и не прекалявате, а пак не отслабвате? Тогава, трябва да се запитате дали хормоните ви играят срещу вас в процеса на отслабване.
Ритъмът на живот, който имаме през последните десетилетия, може да породи хормонални нарушения, които благоприятстват наддаването на тегло: стресът и липсата на сън активират кортизола, хормона, който активира апетита. Стресът също може да доведе до излишък на естрогени, хормони, които могат да доведат до затлъстяване, когато имате твърде много. Те присъстват в определени пестициди, хербициди и хормони на растежа, които се съдържат в храните, които ядем.
Можем ли по някакъв начин да упражним известен контрол върху хормоните си, за да насърчим загубата на тегло? Да, фокусирайки вниманието си върху трите, които най-много влияят на загубата на тегло: кортизол, грелин и лептин.
КОРТИЗОЛ
Този хормон е толкова свързан със стреса, че всеки работник трябва да е наясно с него днес. Когато се сблъска със стресова ситуация, тялото изстрелва нивата на кортизон, за да отговори на това предизвикателство, което кара тялото да се обърне към висцералната мазнина. Това означава, че в този тип ситуации тревожността ни кара да се обърнем към сладкиши и пакетирани храни, които са големи производители на мазнини и са много добри за незабавно удоволствие, което успокоява мозъка. Да, въпреки че в дългосрочен план това има много негативни последици за отслабването.