Колко дневни калории са ви необходими
Колко дневни калории са ви необходими.
Ако имаме своите идеално тегло, Кой е този, който поддържаме от няколко години и с който се чувстваме комфортно, или искаме да възстановим този, който имахме преди години, трябва да знаем, дори по приблизителен начин, дневните калории, необходими за поддържане на това тегло.
От тази цифра, ако искате да отслабнете, ще трябва свалете ги малко така че тялото ни, като не получава необходимата енергия, „Изисквайте повече“ и започнете да изгаряте собствените си мазнини, излишните.
Винаги подкрепяйте това „изгаряне“ на калории с някои "упражнение", въпреки че това струва колкото или повече, колкото яденето малко по-малко или по различен начин.
Ако бяха продадени хапчета които имаха същите ефекти като упражнение, Мога да ви уверя, че те биха били най-продаваните в света.
За да добиете малка представа и изчислете грубо калориите, които трябва да се консумират ежедневно ако искате да поддържате определено тегло, което бихме могли да наречем "Идеално тегло", има няколко "Домашни формули".
Ако е a жена който иска да претегли например, 60 кила, това, което сте претеглили преди да започнете да наддавате, трябва да умножите това тегло по единадесет и добавете 1,250, това ще рече
60 х 11 = 660 + 1250 = 1910 калории, тоест трябва да консумирате около 1900-2000 калории дневно.
За мъжки Сега трябва да умножите теглото в килограми, които искате да имате, 70 например от 16. добавяне по-късно 1350.