Как е загубила 63 кг със силови тренировки и диетични промени; Здравните отговори

38-годишната Ашли Джавар разказва как е успяла да отслабне с 63 кг, като е направила прости диетични промени, започвайки на 24-годишна възраст, след неудобна ситуация в болницата.

Жителката на Лас Вегас тежеше 130 кг при височината си от 1,62 м, а днес, 63 кг по-слаба, тъй като щастието се върна от възможността да ходи и да играе със сина си, което преди беше невъзможно:

Как спечелих

Тъй като е нов, винаги съм използвал храната като уют. Всеки ден нахлузвам огромно пържено ястие или две.

В това бързо напълнях до 2013 г. Бях на 24 години и майка, но за останалото нищо не се е променило особено. Все още бях с наднормено тегло. Коленете ме болят, вървейки нагоре по стълбите на къщата ми, често бях уморен и трудно можех да играя с дъщеря си. Докато един ден тичах по гръбнака, докато събирах къщата. Когато стигнах до болницата, бяха нужни няколко медицински сестри, които да ми помогнат да седна в голяма инвалидна количка. Бях много смутен.

Като се изключат лошите навици

загубила

И така се възстанових и се прибрах вкъщи, качих се на кантара. С изненада видях, че тежа 130 кг! Това беше, когато реших да сменя диетата си.

Започнах да приготвям три хранения и две закуски всеки ден, като напълних чинията си с постни пилешки гърди, зеленчуци и киноа. Също така се отказах от всички пържени храни и газирани напитки (пиех по четири консерви на ден в продължение на години и години).