Как е тренировката с тежести, която можете да правите вкъщи, за да получите супер силен Средно твърд

Работете по тялото по зони много е добре, особено ако искаме допълнение към ежедневната ни кардио рутина. Ако обаче започваме по въпроса и искаме нещо по-пълно, това не се фокусира върху нито една част, а в цялата ни анатомия, ще се нуждаем от друг тип обучение . Такъв, с който започваме раменете, гърдите, ръцете, корема, ядрото, глутеусите и краката. Възможно ли е това? И толкоз. Намерихме такъв, който можете да практикувате във вашия хол и за който само ще ви трябва чифт дъмбели . Целете се.

която

7 упражнения, които ще ви активират (след 8 часа седене)

Преса за гърди . Легнали по гръб, с добре поддържани ходила на краката и поддържайки торса напълно в контакт с него, ние ще повдигнем и огънем ръцете си, като правим 10 повторения. Пекусите ще работят усилено, както и ръцете.

Лицеви опори с разтягане на ръката . Към традиционния флекс ние включваме особеност. Когато докоснем земята, оставаме там и изпъваме ръцете си над главата, за да увеличим усилията и работата. Опитайте 10 повторения.