Как е свалил 10 кг за три месеца благодарение на мотора - Marchasyrutas

благодарение

Отслабването с мотора е възможно

Любопитното видео на youtuber Dany Pro Cycling ни разказва за неговия опит да свали 10 кг само за 3 месеца благодарение на мотора.

Показвам ви как свалих 10 килограма за 3 месеца. През тази 2018 г. реших да започна да карам колоездене много по-силно от всяка друга година и да оставя настрана тренировките с тежести плюс фитнес за отслабване.

Обяснявам защо реших да отслабна, каква тренировка направих, за да сваля излишните килограми и каква диета направих, за да сваля 10 килограма. Дори и да не се занимавате с колоездене, указанията, които спазвах, ще ви помогнат да отслабнете за няколко седмици и да свалите излишните килограми, които имате.

Колоезденето е идеално за отслабване, може да се постигне чрез прилагане на доста прости техники както на мотора, така и извън него, като основните са да се храните редовно и да ядете по-малко. Няма значение дали сте нов ездач или имате малко време.

Отслабването надхвърля възможността да изглеждате добре; емоционалното благополучие също се обмисля. Някои от клавишите включват много търпение, самоконтрол и максимално използване на времето.

Ключове за отслабване по време на тренировка

Важно е да консумирате много въглехидрати, след като започнете интервалите, поддържането на диета може да ви помогне да си възвърнете количеството енергия, особено мускулната имуносупресия.

Яжте редовно

Спазването на ежедневна рутина от три хранения на ден ще означава, че е по-малко вероятно да ядете нещо и да прекалявате, след като сте пропуснали голямо хранене. Това също означава избягване на изкушенията да отидете в супермаркет, за да си купите предварително замразена храна.

Клавиши за отслабване на мотора

  • Избягвайте всички храни и напитки с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (това включва конфитюри и газирани напитки от магазина)
  • Опитайте се да стоите настрана от преработените храни с частично хидрогенирани мазнини
  • Избягвайте сладки храни като бисквитки (извинете, Фил), сладкиши и храни с ниско съдържание на мазнини (това е кодът за високо съдържание на захар)
  • Напълно избягвайте добавената захар, нейното зло.
  • Опитайте се да стоите далеч от наситените мазнини, съдържащи се в червеното месо, сиренето, маслото и пържените храни.
  • Избягвайте алкохола