Как е правилната хидратация? Аз съм като харесвам
Всички знаем, че хидратацията е необходима за правилното функциониране на тялото, че трябва да следваме здравословна, разнообразна и балансирана диета и да извършваме умерена физическа активност постоянно. Но ... знаем ли откъде идва думата хидрат?
- Започнете
- Специалисти
- Специалистът
Срокът хидратация Произхожда от гръцката дума hydros, което означава „вода“; следователно можем да разберем това действието на хидратиране на тялото се извършва чрез пиене на вода. По този начин, ако елементът, който хидратира тялото, е вода, можем да разберем, че останалите напитки ще ни хидратират поради тяхното водно съдържание.
Водата е източникът на живот и е от съществено значение за хидратацията на тялото. Това е типичният овлажнител; най-здравословното и най-естественото. Следователно добрата хидратация е важна за нашето физическо здраве и психически.
- Нашият мозък се състои от 90% вода
- Кръвта от 83%
- Мускулна маса от 75%
- Костите на 22%
Можем да потвърдим това водата е един от основните компоненти на човешкото тяло. И за да осигурим правилното функциониране на нашите органи и клетки е много важно да го поддържаме добре хидратиран през цялото време.
Съвети за хидратиране на тялото
За да хидратирате тялото, е необходимо да консумирате вода; но и други храни, като плодове, зеленчуци или напитки, ни осигуряват водата, от която се нуждаем.
- Пии много вода. Вече видяхме, че човешкото тяло се състои главно от вода, която лесно се губи чрез пот, урина ... По тази причина трябва да го заменим, за да остане хидратирана и в добра форма. Количеството, което трябва да консумираме с вода за правилното функциониране на тялото, би било a минимум два литра вода дневно.
- Пийте различни напитки: В допълнение към водата, пийте настойки, безалкохолни напитки, сокове, млечни продукти, зеленчукови напитки и др. В сорта е подправката.
- Консумирайте храната с вода. Пиенето на вода не е единственият начин да се хидратираме. Можете също така да пиете и да ядете! Можем да осигурим вода на тялото си чрез плодове и зеленчуци.
- Избягвайте алкохола. Алкохолните напитки причиняват дехидратация, тъй като имат диуретичен ефект.
- Избягвайте кофеина. Също така консумацията на кафе, чай и безалкохолни напитки може да изсуши тялото.
- Избягвайте солта. Освен че причинява много жажда, излишъкът от сол може да причини хипертония и сърдечни проблеми.