Как диетата влияе на стареенето на кожата CuidatePlus
Кожата е най-големият орган в тялото. Сред основните му функции е да ни предпазва от външни агенти, така че е жизнено важно да направим всичко възможно да се погрижим за това. Въпреки че стареенето е неизбежно, възможно е да се извършват поведения, които помагат да се намалят ефектите от този процес.
Както заяви Палома Корнехо, член на Испанска академия по дерматология и венерология (AEDV), „в допълнение към хронологичното стареене, при което клетъчните функции намаляват и обновяването на кожата се забавя, основната причина за стареенето на кожата е слънчевата радиация. Към всичко това трябва да се добави и агресията, произведена от тютюна, стрес, лоша диета и липса на хормони ”:
Едно от поведенията, които можем да променим, за да подобрим външния вид на кожата, е храненето. Cornejo е ясно, когато се отнася до диетата и нейните ефекти върху дерматит: "има много връзка между храненето и кожата, тъй като това последният се нуждае от протеин, за да образува колаген и еластин, мастни киселини за клетъчните мембрани, витамини С и Е като антиоксиданти; в допълнение към хидратацията, защото се нуждаем от вода, за да придадем на кожата твърдост и да елиминира токсините ".
Витамини за обмисляне
Въпреки че е препоръчително да се спазва разнообразна диета, има поредица от витамини, които трябва да вземем повече под внимание. Сред тях експертът подчертава:
- Витамини от група В: те се намесват в доброто състояние на кожата и в процесите на обновяване на клетките. Те се намират в повечето храни от растителен произход: зеленчуци, пресни плодове, ядки, бобови растения и др., А в тези от животински произход: постно месо, риба и черупчести мекотели, яйца и млечни продукти.
- Витамин А: тя е тази, която допринася най-много за поддържането на здрава кожа и спомага за тен, тъй като благоприятства развитието на пигменти в кожата и регулира нейното кератинизиране. Можем да го намерим в тиква, мандарина, домат, кайсии и др.
- Vитамин С: той е много необходим за здравето на кожата, тъй като активира защитните си сили и се намесва в синтеза на колаген, протеинът, съставляващ кожната тъкан. Цитрусовите плодове са отлични източници на витамин С.
- Витамин Е: това е антиоксидантният витамин par excellence, тъй като предпазва и спомага за подобряване на клетъчната тъкан, ефективно противодейства на стареенето и спомага за подобряване на кръвообращението. Той се съдържа главно в растителните масла.
- Минерали: където си струва да се подчертае селен, минерал с антиоксидантно действие, свързан с по-нисък риск от поява на някои тумори, включително кожата. Той се съдържа в месото, рибата, плодовете и зеленчуците и др.