Как диетата влияе на мигрената

Мигрената засяга милиони хора по света и въпреки че смятаме, че това е просто главоболие, то може да ни деактивира в най-ежедневните ни дейности.

диетата

Какво представляват мигрените?

Мигрената е силна болка, която притиска мозъка ни и може да ни замае или замая. Други симптоми, които могат да съпътстват тази болка, са гадене, повръщане или чувствителност към светлина и звук.

Това главоболие няма лечение, но може да бъде облекчено със здравословна и балансирана диета, която помага за облекчаване на симптомите.

Защо страдаме от мигрена?

Можем да страдаме от мигрена поради различни фактори като отнемане на кофеин, промени в хормоналните нива по време на менструалния цикъл или използването на противозачатъчни хапчета; промени в режима на сън, стрес и безпокойство. Освен това тя може да бъде наследствена и засяга жените по-често, отколкото мъжете.

Какви храни са полезни при мигрена? И вредно?

Днес има много лекарства и лекарства, които могат да контролират неговите ефекти и да ни помогнат да подобрим качеството си на живот в случай на страдание от тази промяна. Добрата диета обаче е от ключово значение да не се налага да се лекуваме и да не можем да се тревожим за мигрена.

Има храни, които могат да ни боли глава:

  • The кофеин, В зависимост от дозите и честотата, с която я консумираме, тя може да бъде положителна или отрицателна за мигрена. Кафето в малки количества може да предотврати главоболие, тъй като има аналгетични ефекти.
  • The мононатриев глутамат (MSG) продукти Те се появяват в голямо разнообразие от преработени продукти като замразени храни, консерви, пликове супи, закуски, дресинги, подправки, сосове и др.
  • The Биогенни амини Те са съединения, синтезирани от декарбоксилирането на свободни аминокиселини. Тази група включва хистамин, тирамин и фенилетиламин. Те се появяват естествено в храната, но могат да бъдат произведени и от бактерии в резултат на ферментационни процеси.
    • Тирамин: намира се в шоколада, млечните продукти и алкохола
    • Хистамин: някои риби, сирена, преработени меса, плодове (като ягоди, цитрусови плодове, смокини или авокадо, домати, лук, ферментирали храни и алкохолни напитки (червено вино)
    • Фенилетиламин: намира се в храни от животински произход, вино и шоколад (какао)