Как диетата влияе на кожата ви Жена
Обърнете внимание на някои тайни, за да получите прекрасен и здрав тен!
Повечето хора могат да разграничат тези храни, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета, и тези, които вероятно ще имат последици по-късно. както са шоколадът или пържените храни и така мразените пъпки по лицето.
Колкото и клиширано да звучи, ние сме това, което ядем, а храната, която ядем, има много общо с външния ни вид и когато казваме физически, имаме предвид кожата, косата и ноктите си.
За повече от други аспекти като хигиената, генетиката и навиците ви на живот влияят върху външния вид на кожата ви, храненето е може би един от най-важните.
Нека разгледаме някои групи храни и съвети за светеща, блестяща кожа.
Мазнините
Противно на това, което всички вярват, мазнините са много важен компонент в диетата. Кожата използва масло, за да създаде водоустойчива бариера. Есенциалните мастни киселини допринасят за здравата кожа - омега-6 мастните киселини насърчават здравословния растеж на кожата, докато омега-3 мастните киселини помагат за предотвратяване на суха кожа.
Според панамския дерматолог Хосе Гонсалес, "мазнините са важни, тъй като те формират важна част от структурата на кожните клетки, също така е известно, че мазнините, наречени липозоми, са важни за обмена на кожата с околната среда".
Някои от храните с омега 6 са: ядки, зърнени храни, пълнозърнест хляб, авокадо и растителни масла. Омега 3 може да се намери в рибата, ядките, а също и в растителните масла.
Пробиотици
Пробиотикът често се нарича тези "добри" или "здрави" микроорганизми. Здравните експерти посочват, че тези микроорганизми спомагат за поддържането на храносмилателната система здрава и ограничават растежа на "лоши" или "вредни" бактерии.