Как диетата влияе на кожата ни; Козметика Kénos
Кожата е най-големият орган в нашето тяло и като защитна бариера, която е, тя заслужава специални грижи. Както разглеждахме в последната статия в блога, първите фактори, които трябва да вземете предвид, преди да започнете да търсите козметични решения, са излагането на слънце и начинът на живот, както и много важен елемент както за кожата, така и за общото здравословно състояние: диета.
Козметичните процедури са важни, когато става въпрос за подхранване и хидратиране на кожата, но това е вътрешното хранене на кожата, нашата диета, където трябва да започне грижата. Изразът „вие сте това, което ядете“ е широко използван и с основателна причина човешкото тяло изисква хранителни вещества, за да може да възстановява и поддържа всяка част на тялото в оптимални условия и именно в кожата се появяват първите признаци на нездравословно може да се появи хранене. Например, общ обрив, известен като "Dermatitis Herpetiformis", обикновено се появява на ръцете, гърба и корема на хора с непоносимост към глутен.
Храна за здрава кожа
Има хранителни вещества, които помагат да се извлече най-доброто във външния вид и усещането на кожата ви. Какви са храните, които да търсите?
Мазни риби: Един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини, жизненоважни за поддържане на влагата в кожата и намаляване на възпалението, причинено от кожни заболявания и излагане на слънце. Те могат да бъдат намерени в големи количества в сьомга и пъстърва. Тези риби също съдържат витамин Е, важен антиоксидант за краката, l и цинк, които помагат на тялото да генерира нови здрави клетки в кожата.
Ядки и семена: Есенциалните мастни киселини са мастни киселини, които могат да бъдат получени само от диетата, тоест тялото не може да ги произведе. Семената и ядките са друг чудесен източник на незаменими мастни киселини, въпреки че тези, които съдържат по-големи количества омега-3 от омега-6, трябва да бъдат предпочитани. Семената с най-голямо количество от тази мастна киселина са орехи, ленено семе и чиа.
Домати: Доматът съдържа много специално съединение, тъй като има няколко благоприятни ефекти за кожата. Това съединение се нарича ликопен и неговата консумация помага да се намалят щетите, причинени от UV лъчението чрез неговите антиоксидантни и противовъзпалителни способности, в допълнение към стимулирането на производството на колаген и спомага за елиминирането на токсините, натрупани в кожата.