Как диетата може да ви помогне да запомните по-добре хореография Revol - Revista de Danza
От Емили К. Харисън за Dance Informa | Capezio - Trad.: María José Lavandera Едно от многото неща, които бих искал да разбера по-добре, когато бях професионален танцьор, е ролята на храненето в паметта и ученето. Да бъдеш характеризиран като човек, който може да учи бързо, може да подобри кариерата ти колкото [...]
От Емили К. Харисън за Dance Informa | Капецио - Транс.: Мария Хосе Лавандера
Едно от многото неща, които бих искал да разбера по-добре като професионален танцьор, е ролята на храненето в паметта и ученето. Това, че ви характеризират като човек, който може да учи бързо, може да стимулира кариерата ви точно колкото вашия тип тяло. Не можем да контролираме с кои крака сме родени, но можем да направим разлика в това колко добре работи мозъкът чрез силата на храненето:
Време за хранене: оживете мозъка
Честа тема в много статии на Dance Informa е концепцията за „по-малки и по-чести хранения“. Предоставянето на редовен източник на гориво за мускулите и мозъчните клетки подобрява физическото и умственото представяне, настроението и нивата на умора. Това означава да закусите и след това да направите някои здравословни избори. на всеки три часа през деня.
Мозъкът процъфтява с глюкоза от усвоени храни. Ако в системата няма храна, особено след една нощ на гладно, мозъчните функции страдат. Предоставянето на гориво първо нещо сутрин подобрява всякакви тестови резултати. От години знаем, че закуската е свързана с академичен успех, но китайско проучване всъщност показа, че закуската е такава закуската подобри резултатите от IQ при малки деца. Наблюдава се подобрение на мозъчната функция, когато хората ядат ниска гликемична закуска. Нискогликемични храни като пълнозърнести храни, плодове, соево мляко, овесени ядки и ядки те се усвояват бавно и осигуряват енергия по устойчив начин. Най-доброто за танцьорите е, че закуската и редовното ядене на ниско гликемични ястия не само ще им помогнат да мислят по-бързо, но и ще поддържат здравословно тегло и ще намалят мазнините в тялото.
The протеин те също имат силата да ви помогнат да се фокусирате по-дълго. Така че, ако вашите въглехидрати са придружени от протеин, ще можете да запомните хореографиите по-бързо. Опитвам ядки, вегетариански колбаси или дори тофу. Сведете до минимум приема на яйца, като се имат предвид мазнините и холестеролът в жълтъка.