Храненето, физическата активност и естествената хидратация "Триъгълник на благосъстоянието"
„Да си добре вътре се забелязва отвън.“ Ние твърдо вярваме в това, затова този път искаме да поговорим за „Триъгълника на благосъстоянието“
The Уелнес триъгълник се състои от възприемане на здравословен начин на живот, съставен от a разнообразна и балансирана диета, ежедневната практика на физическа дейност и поддържане на a адекватна хидратация.
Някои навици и философия, която насърчава новата пирамида на Средиземноморската диета и които също така одобряват научни доклади като тези на Института за изследвания на водите и здравето (IIAS).
1- Ние сме тези, които ядем ... и пием!
2- Все повече и повече чуваме или виждаме в социалните мрежи и медиите: "Имайте балансирана диета!". Разбира се, диета с всички групи храни и хранителни вещества в умерени количества и адаптирана към всеки възрастов диапазон, пол, тен и ниво на физическа активност, е основна част от една от точките на триъгълника на благосъстоянието. Разнообразната и качествена храна е ключът към този стълб!
В този смисъл Пепи Кобос, диетолог от Diesalud, ни дава поредица съвети за здравословен живот, чрез които е възможно да се консолидират Уелнес триъгълник като навик на живота:
- За да започнете деня, нищо по-хубаво от чаша Минерална вода на гладно. Това е най-добрият начин да активираме метаболизма си.
- Яжте пет пъти на ден, без да пропускате нито едно от тях, три основни хранения и две "закуски".
- Включете всички групи храни в умерени количества в храната, която ядем.
- Движението е живот!
The ползи от умерената физическа активност те са подробно документирани от експерти. Следователно, ние се нуждаем не само от добра диета, така че Триъгълникът на благосъстоянието да е част от нашето ежедневие ... преместването също е от съществено значение!
Приемането на тази практика ще ни позволи да:
- Освободете ежедневния стрес.
- Помогнете да поддържате адекватно тегло.
- Помогнете за предотвратяване на проблеми, свързани с възрастта.