Как да защитим тазовото си дъно при упражнения за отслабване на твърд под
Искате ли да постигнете идеалното си тегло, но не бихте искали в крайна сметка да страдате от уринарна инконтиненция поради отслабване на тазовото дъно, причинено от практиката на ударния спорт?
Били ли сте диагностицирани или оперирани за пролапс и знаете ли, че някои упражнения могат да му навредят още повече?
Или просто, обичате ли да бягате, но страдате от стрес уринарна инконтиненция и не смеете да продължите да бягате?
Една от най-големите дилеми, пред която е изправена жена, която е диагностицирана с пролапс или просто слабост на тазовото дъно, най-честият симптом на който е стрес уринарна инконтиненция, е да опознае, че, От една страна, един от основните фактори, които влошават ситуацията ви, е наднорменото тегло и че в същото време има редица упражнения и спортове, които могат да навредят на тазовото дъно именно чрез влошаване на отслабването на тези тъкани и мускули и дори пролапс.
И така, за да постигна и поддържам правилното тегло, когато страдам от слабост на тазовото дъно или пролапс, какво трябва да направя?
Запознайте се с тазовото си дъно
Няма да се уморяваме да повтаряме: Отидете при професионалист, физиолог, акушерка, гинеколог, уролог, при най-малкото подозрение, че нещо не е наред.
Уринарна, фекална или газова инконтиненция, без значение колко лека, нечувствителност или по-малка чувствителност при полов акт, невъзможността за пълно изпразване на пикочния мехур или ректума, не са нормални ситуации, дори ако сте родили десет деца или независимо на каква възраст сте са .
Отидете при специалист, който оценява тазовото ви дъно, предписва персонализирано лечение за вашия конкретен случай и препоръчва здравословни навици, за да се избегнат лоши практики и да поддържате тазовото дъно във форма.
След като осъзнаете тазовото си дъно и ясно локализирате тези мускули, няма да ви е трудно да определите кога дадено упражнение, поза или движение причиняват прекомерен натиск, това, което ние наричаме хиперпресия, върху тази област на вашия тяло.
Хиперпресията в областта на перинеума става увреждаща в по-голяма или по-малка степен в зависимост от всеки човек и степента на сила и тонус, които мускулите на тазовото дъно представят.
Следователно, въпреки че е общоизвестно, че има някои спортове, спортове с голямо въздействие и упражнения, особено традиционните коремни мускули, потенциално увреждащи тазовото дъно, уврежданията, които могат да причинят, могат да бъдат компенсирани чрез поддържане на мускулите в добра форма. мускули и следвайки някои препоръки, които искаме да споделим с вас.