Как да започнете да тренирате във фитнес зала, ако никога не сте ходили във фитнес клуб Okeymas
Всеки е бил начинаещ, когато за първи път се присъедини към фитнеса: тежести, много машини, различни мнения ... ами, тотално объркване. Не е изненадващо, тъй като ходенето на тренировка може да изглежда априори просто, но трябва да вземете предвид някои основни моменти, ако това е първият ви ден във фитнеса.
10 неща, които ще ви помогнат през първите дни
1. Попитайте техник, Не започвайте сами: оставете се да бъдете научени!
Съветът на професионалиста е ключов за постигане на целите ви. Техникът ще знае по-добре от всеки как да ви научи да проектирате първата си верига и да ви покаже как правилно да изпълнявате движенията, за да овладеете техниката, кое е най-важно за бъдещото мускулно развитие и предотвратяване на наранявания. Не се притеснявайте да питате, не обичате напористите хора!
две. Изтеглете приложението (съвети)
Кажете сбогом на плановете за обучение на хартия. OKEYMAS APP е безплатна платформа за партньори. Включете упражнения, които да ви помогнат да влезете във форма. Ние ви помагаме чрез нашето приложение да постигнете целите си. Контрол на теглото, съчетания, графици за дейности и чат за комуникация с техника в стаята.
3. Брой дни за посещение на фитнес
Честотата е обикновено между 3 и 5 дни в седмицата, но преди да решите брой дни, в които трябва да ходим на фитнес Трябва да сме наясно с целта си, тъй като в зависимост от това, което търсим, тренировъчните дни в седмицата могат да варират. Човекът, който иска да отслабне, не е същият като този, който иска да качи мускулна маса, обем или съпротива.
4. Комбинирайте рутината си с насочени дейности
Ако не сте от онези, които предпочитат да тренират само машини и искате да постигнете нещо с насочените дейности на фитнес, вземете предвид как ще напредвате с тях и как ще ги структурирате, ако напротив единствената ви цел е да се забавлявате и между другото да бъдете малко по-здрави, въведете желаната от вас дейност.
5. Претеглете се в началото, за да видите прогресията и да се мотивирате
Претегляйте се веднъж седмично, за да направите напредъка си по-очевиден и да повишите настроението си. Възможно е да искате да наддадете или да отслабнете, ако последното е вашият случай, трябва да знаете, че когато започнете да тренирате, теглото ви неизбежно ще се увеличи, това е така, защото мазнините ви отнемат време, защото мускулите ви са малко атрофирани, по-малко отколкото това, от което се нуждаете, мускулите ви ще започнат да натрупват гликоген от първата сесия и всеки грам гликоген се нуждае от четири грама вода, за да бъде запазен, следователно теглото ви ще се увеличи. Но не се страхувайте, това явление не трае дълго, тъй като веднага щом мускулите ви започнат да се повишават в тонус, те ще консумират мазнините както по време на работа, така и в покой, така че трябва да останете постоянни в тренировките си. Ще дойде време, когато не само ще започнете да отслабвате значително, но и физиономията ви ще се подобри значително.