Как да започнете да пускате блога на Nati
Ровейки се в паметта си, си спомних, че истинският „първи път“, който бягах, беше в час по физическо възпитание през 97-а и това съвпада с историята на един от приятелите ми за това как беше „първият й път“ с приятеля й предната вечер. . Целта беше да дам 10 обиколки на лекоатлетическата писта на „футболното игрище отдолу“ в Colegio Biffi-La Salle в Баранкила, Колумбия, където учих в гимназията.
Какви неща си спомняте, когато видите тези изображения на Biffi.
В средата на деня, при възможни 38 ° C и без да съм тичал преди това в живота си (с изключение на това, че един приятел от екипа ми свали очилата и аз го преследвах като разярен звяр, докато го настигнах, разкъсах от ръцете му и никога повече не съм говорил с него, въпреки че го имам във Facebook). Дадох 10 обиколки и всеки път, когато завърших един, спирах и слушах разделите от историята. „Какво започна тихо“, „това боли“ и т.н., и т.н. Няма да навлизам в подробности! Просто исках да споделя анекдота, защото ми се стори много любопитен и защото единият спомен непременно предизвиква другия.
Както ви споменах веднъж, започнах да бягам преди 4 години, за да отслабна и защото ми беше скучно от фитнеса. Исках да направя нещо ново и в което нямах опит. За разлика от Рамон, испански бегач и блогър, чиято история за това как е решил да се кандидатира е очарователна, моята история е конвенционална и преднамерена. Рамон казва:
„Нещото започна на 1 септември 2009 г. Би било около 11 сутринта. Той лежеше на плажа в Калафел. Станах и вместо да направя обичайната и релаксираща разходка по морския бряг, започнах да бягам ... ”Следвайте първите си стъпки
От своя страна направих много грешки, защото мислех, че е точно така: „духане и правене на бутилки“. Нараних коленете си в рамките на две седмици от това, че съм направил твърде много и не съм подготвил тялото си за спорт с голямо въздействие. Мисля, че това трябва да е един от дефектите, които имах от Шаолин: вярвайки, че тъй като понасяме удари, ритници, падания, удари и тъй като огъваме пръчки с вратове и т.н., тогава сме способни да направим всичко. В моя случай някак обърках контактния спорт със спортен удар.
Спортните упражнения с голямо въздействие, практикувани разумно, имат много ползи за здравето, включително повишена костна маса, укрепване на хрущялите, сухожилията и сухожилията, както и тонизиране на мускулите, които в дългосрочен план представляват дълголетие и по-голяма продължителност на живота на ставите. Но за да постигнете тези предимства, трябва да започнете спокойно и да не излизате през първия ден, за да избягате 10 километра, за да съжалявате за останалите дни.
През последните седмици няколко приятели ми писаха, за да попитат как започват да бягат и дали имам някои съвети. Затова реших да направя тази публикация, за да събера моя опит и да споделя с вас уеб страниците, които ми харесаха най-много, след като направих някои изследвания по въпроса. След това споделям малко от тренировъчния план, за да подготвим тялото ни за този спорт. Ръководя се предимно от груповия план на Pasadena Pacers, където бягам в събота.